Как разогнать метаболизм
Некоторые, заметив нехорошую тенденцию на весах, резко сокращают калорийность своего дневного рациона и совершают ошибку. Организм, пребывающий в недоумении с какой такой радости ему затянули пояс, переходит на режим экономии, чтобы хватило сил на осуществление базовых функций – дыхания и сердцебиения.
Примерный расчет количества калорий, необходимых для жизнедеятельности организма. Масса тела в фунтах (в одном фунте 453 грамма) умножается на 11. Например, при весе 70 кг (154,5 фунта) дневная норма составляет 1700 калорий (154,5*11=1700).
Завтракать
Завтракать при любых обстоятельствах, даже, если можете протянуть несколько часов на чашечке кофе. Во сне замедляются почти все процессы в организме, включая метаболизм, которому для пробуждения утром нужна еда, иначе он будет спать до обеда.
Важно, что есть на завтрак. Желательно день начать с медленных углеводов. Если подкрепиться одними жирами, то вскоре организм подаст сигнал, что он голоден. Над углеводами ЖКТ работает долго и вдумчиво, при этом не «скачет» уровень сахара и надолго сохраняется чувство сытости.
