Что не так: почему ты не худеешь?
Ты делаешь все, чтобы похудеть, но у тебя не получается? Возможно, что-то ты делаешь не так. Разберем самые популярные причины, по которым ты не можешь похудеть.
Ты следуешь строгой диете
Правильное питание – это образ жизни, а не временное явление. Все дело в устройстве твоего мозга. Он воспринимает диету – как ограничение, то есть сигнал тревоги, что нужно срочно делать запасы. После этого организм начинает срочно копить жировые отложения для того, чтобы в случае чего ему было откуда черпать ресурсы. В общем-то это чревато набором лишнего веса. И те, кто сидел на строгих системах питания хорошо знают, что после диеты спустя несколько дней все возвращается а круги своя.
Ты мало двигаешься
Даже если ты проводишь 4 раза в неделю в зале, иногда выходишь на пробежки и в целом соблюдаешь режим двигательной активности – этого недостаточно. Ты должна достаточно двигаться в повседневной жизни. Как показало исследование, проведенное в Университете Миссури (США), если сидеть без перерыва несколько часов подряд, в организме падает уровень липазы — фермента, который помогает расщеплять жиры. Вот и выходит, что долгие часы неподвижного сидения сводят на нет все твои усилия выходного дня.
Ты употребляешь скрытые калории
Вроде бы ты и питаешься правильно, но все-таки вес стоит на месте или наоборот — становится больше. Как гласят исследования или опросы — люди, склонные к полноте не замечают, что употребляют в пищу скрытые калории. К таковым относятся сладкие коктейли, периодические перекусы на работе, кусочек колбасы или снеки в течение дня. Чтобы ты знала это способствует тому, что в течение дня ты набираешь больше 400 лишних килокалорий. В сладких газировках, соках и даже кофе содержится множество лишних калорий.
