Поливитамины: как не навредить себе?
С приближением весны мы вспоминаем об авитаминозе, объясняя усталость, изменение состояния волос, ногтей и кожи нехваткой витаминов. Как помочь нашему организму справиться с этим сезонным явлением? Необходимы ли аптечные препараты? И что нужно знать, чтобы не навредить себе?
Авитаминоз – это серьёзное заболевание, возникающее вследствие длительного неполноценного питания, когда в рационе отсутствуют те или иные витамины. Если вы не моряк дальнего плавания, не вегетарианец, и более-менее рационально питаетесь, то говорить нужно не об авитаминозе, а о витаминной недостаточности, или гиповитаминозе.
Восполняем запасы витаминов
Можно ли пополнить запас витаминов? Нет. Потому что запас нам и не нужен. Витамины попадают в организм с едой и только некоторые синтезируются непосредственно в организме. Они выполняют каталитическую функцию и очень важны в обменных процессах.
Их нужно ровно столько, чтобы обеспечить нормальные процессы жизнедеятельности. Витамины организм должен получать каждый день. Насытиться витаминами впрок не удастся.
Конечно же самый полезный способ витаминизации – это здоровое сбалансированное меню, в котором есть и мясо, и молочные продукты, и каши, и хлеб, и овощи, и фрукты. С пищей мы получаем всё необходимое.
