Как похудеть при напряженном графике
С понедельника по четверг я уходила из дома в 5 часов утра и не возвращаться раньше 10-и вечера. Очевидно, что мой график был напряженным, но я знала что, если бы начала искать оправдания, то никогда бы не сбросила вес, так что я ужесточила и создала безотказный план, который помог мне сбросить более 20 фунтов. Вот что помогло мне, и как это может работать и на вас.
Советы для похудения
Распишите свои тренировки
Когда я работала в офисе, я вела ежедневник, в нем были расписаны все аспекты моей жизни — от проектов и конечных сроков до списков продуктов и общественных мероприятий. Я записывала все, включая свои тренировки. В воскресенье во второй половине дня я тратила некоторое время на планирование тренировок на неделю, а так же делала и остальные записи.
Я бы также выбрала пару групповых занятий, проходящих в вашем тренажерном зале, и запланировала бы их как пункты, которые я не могу пропустить. Обзор моей расписанной рабочей недели с большим количеством времени для физических упражнений помог мне придерживаться своего плана.
Начните заниматься по утрам
Поздние встречи, вечерние мероприятия, счастливый час с коллегами — так много всего, что вставало на пути моих вечерних тренировок, так что я решила заниматься по утрам. Выполнение тренировки утром будет гарантией, на случай если днем вы увлечетесь, и у вас появятся оправдания.
