Спорт и диеты 

Стройная к 8 марта: самые эффективные экспресс-диеты

Успейте привести себя в форму к 8 марта. За 2-5 дней вполне реально избавиться от 2-3 килограмм, которые мешают влезть в любимое платье. Эти экспресс-диеты действуют как отличный детокс для организма и не вредят здоровью.

К 8 марта у примерно у 1/3 всего женского населения мира возникает один вопрос: как быстро похудеть, чтобы выглядеть ослепительно? Очевидно, сбросить 20 кг за 5 дней вам не удастся, а вот разгрузить организм и вывести токсины вместе с 2-3 кг — вполне реально. Даже за 3 дня.

Садиться на экспресс-диету желательно за неделю до дня Х, чтобы потом не было проблем с пищеварением. Понятно, что устраивать себе разгрузочные дни перед праздником сложно, в первую очередь из-за возможного возвращения сброшенного. Поэтому необходимо повторить разгрузочные дни через несколько дней. Желательно через 2-3 дня после праздника.

Но запомните, для дальнейшего поддержания веса важно изменить свой рацион питания, который и привел к нежелательным килограммам. Прежде всего нужно научиться правильно питаться, сбалансировать свой рацион, пить больше жидкости и начать вести более активный образ жизни.

Самые эффективные экспресс-диеты

Кефирная диета на 3 дня

Эффективность: худеем на 2-3 кг в зависимости от начального веса.

Преимущества диеты: дешевая и проста в применении — не нужно думать о закупке продуктов, составления меню и готовке. Способствует очищению организма от шлаков и токсинов.

Недостатки: подходит здоровым людям, без проблем с пищеварением.

Меню: 1,5 л 1% кефира в день.

Питьевой режим: 1,5 л в день. Если слишком голодно – допускается небольшое количество несладких фруктов.

Дневной рацион: кефир поделить на 5-6 приемов.

Диета на зеленом смузи на 3 дня

Эффективность: худеем на 2-3 кг.

Преимущества: способствует очищению организма, отлично действует на кожу, не голодная и подходит тем, кто занимается спортом.

Недостатки: индивидуальная непереносимость продуктов.

Меню: авокадо, огурец, яблоко, имбирь.

Питьевой режим: 1-1,5 л чистой воды в день.

Дневной рацион: нужно выпить 4-5 коктейлей в день. На одну порцию — 1/2 авокадо, 1 огурец, 1 зеленое яблоко, 1 кружочек имбиря, 50 г льда или воды.

Куриная экспресс-диета на 5 дней

Эффективность: худеем на 4-5 кг.

Преимущества: похудение без чувства голода, есть разнообразие продуктов.

Недостатки: не подойдет веганам и вегетарианцам.

Меню: отварные куриные грудки, овощи (кроме картофеля) и салаты из них.

Питьевой режим: 1,5 л чистой воды.

Дневной рацион: разрешенные продукты можно есть в любых комбинациях. Куриное мясо в рационе должно занимать ровно половину, другая половина — под овощи. Для достижения большего эффекта пищу лучше не солить, варить курицу можно с пряностями.

Related posts