Как похудеть к Новому Году и не набрать вес на праздниках
Все великие спортсмены знают, что для того, чтобы встретиться с противником и не дать маху, нужно быть подготовленным и морально, и физически. Мы хотим помочь вам уверенно встретить сезон праздников со всеми его искушениями: сладостями, хаотичным распорядком дня и т.д., и не поправиться за каникулы. Члены Института Фитнеса рассказали, какой должна быть здоровая стратегия «игры» и как привести свою «команду» к победе.
Подготовка к игре
- Оцените свой предыдущий опыт. Вспомните прошлогодние праздники и задайте себе вопрос: были ли те печеньки настолько вкусными, чтобы затмить чувство вины за их съеденное количество?
- Полноценно отдыхайте. Возьмите за правило хорошенько высыпаться. Когда вы переутомляетесь, то уровень сахара в крови снижается, и вам начинает хотеться сладенького. В сезон праздников сладости поджидают вас буквально на каждом углу, и вы словно ходите по минному полю, пренебрегая отдыхом.
- Будьте готовы к любому повороту. Все эксперты утверждают, что необходимо приходить на вечеринки сытыми, чтобы, почуяв запах еды, не ринуться прямиком к буфету. Даже банан и бутылка воды по дороге на праздник будут лучше, чем ничего. Если же возможности перекусить до вечеринки нет, то возьмите здоровую еду с собой.
- Сохраняйте боевой настрой. Подумайте об альтернативе вредной пище заранее, а не в тот момент, когда вас обуревает желание съесть ее. Не дайте своему разуму попасться в ловушки вроде таких: «Я начну правильно питаться с нового года» или «Я сегодня очень усердно трудился и заслуживаю поощрение». «Если вы на самом деле усердно позанимались, то зачем же потом загружать в свой организм что-то вредное?» — удивляются эксперты. Например, вместо поглощения крылышек Баффало угоститесь шашлыком из курицы-гриль.
