Рубрика: Здоровье всей семьи

Для того, чтобы сердце работало, как часы, не всегда достаточно отказа от вредных привычек и ежедневной двигательной активности. Помогает сердцу и правильное питание. Например, большое количество сладкого и мучного, т.е. быстрых углеводов в рационе может привести к повышенному образованию «вредного» холестерина, который откладывается в сосудах и приводит к развитию сердечнососудистых заболеваний. Не стоит забывать о маргаринах и заменителях масла, в состав которых входят трансжиры, негативно влияющие на весь организм, не исключая и сердце. А в фаст-фуде, картофеле фри, пончиках и чипсах — из «нормальных» жиров и транс-жиров получается коктейль, способный…

Read More

Что же такое здоровый образ жизни? Первое, о чем мы подумали, – это сбалансированное питание. О том, как снизить вес, сегодня знает каждый. Однако проблема лишнего веса не перестает быть актуальной. Чтобы правильно питаться, необходимо отказаться от некоторых привычек, которые не только способствуют появлению лишней массы тела, но и являются причиной нарушения обмена веществ. 1. Сидите как можно больше Многие люди в наше время ведут преимущественно сидячий образ жизни, находясь целый день в сидячем положении на работе и дома перед компьютером, телевизором или с книгой. Рано или поздно подобная малоподвижная…

Read More

Наш организм, как и каждая его клеточка, на 75%, мозг — на 85%, кровь — на 94% состоят из воды. Когда «человек Божий» зарождается в утробе матери, он на 99%, а при появлении на свет на 90% состоит из воды. А вот в старости воды в нас только около 65%, то есть с ее потерей мы начинаем болеть и стареть. При потере воды до 8% от массы тела человек впадает в полуобморочное состояние, при 10% — начинаются галлюцинации и возможна остановка сердца, при потере 12% воды наступает смерть. Лишение воды…

Read More

Если нельзя, но очень хочется, то чуть-чуть можно!? Как часто любители алкоголя успокаивают себя фразами: «немножко – полезно», «одна рюмочка – для здоровья», и тому подобными. Кто-то согревается алкоголем холодными зимними вечерами, кто-то лечит простуду, кто-то поднимает себе настроение. Действительно ли в небольших количествах алкоголь полезен? Или все это – только мифы тех, кому нужно хоть какое-то оправдание своих поступков? Разберемся подробнее. Алкоголь для «согрева» Промокнув под дождем или замерзнув в суровых февральских метелях, среднестатистический человек считает своим обязательным долгом «согреться» – выпить хотя бы рюмочку чего-то спиртного перед сном….

Read More

Количество микроорганизмов, населяющих наш кишечник, составляет свыше 100 триллионов и представлено 500 видами бактерий. Они не вызывают никаких болезней, а напротив, являются верными помощниками человеческого организма. Кишечник является одним из важных органов пищеварения и выделения. Он выполняет множество функций: Двигательная функция – перемешивание пищи, ее перемещение; Переваривание с помощью пищеварительных ферментов (которые поступают из желудочного сока, желчи, сока поджелудочной железы и кишечного сока); Секреторная функция — выделение таких ферментов; Выработка витаминов (в кишечнике это делают полезные бактерии); Всасывание питательных веществ в кровь — иногда с помощью прямой диффузии, иногда даже…

Read More

С давних времен известно, что хороший сон – залог физической и умственной активности, хорошего настроения и привлекательной внешности. Полноценный сон – это неотъемлемая часть здорового образа жизни. В пословице «лучше переесть, чем недоспать» заложена та самая значимость сна, которая ставится выше значимости правильного питания. Отчасти это верно. Плохой сон может повлиять на физическую активность человека, а кроме того, регулярное недосыпание может стать причиной снижения работоспособности, изменения веса, раздражительности, а также возникновения различных заболеваний, в том числе психологических. В наше время хроническое недосыпание стало нормой жизни. Времени катастрофически не хватает, а…

Read More

В последнее время тема стресса все шире обсуждается во многих цивилизованных странах мира, так как все большее число исследований демонстрируют его пагубное воздействие на организм и сознание. Наиболее часто стресс является предисловием к сердечнососудистым заболеваниям, в особенности повышая риск гипертонии и вероятность сердечных приступов. Однако преодоление стресса вполне возможно, по крайней мере, пока стресс не одолел нас. Стресс – неизбежная часть нашей жизни. Но стресс – это не всегда плохо. Есть «хороший» стресс (вроде выигрыша в миллион долларов или внезапно объявившегося престарелого родственника – нефтяного магната). Такой стресс (обычно он…

Read More

Витамин Д Исследователи из Медицинского университета Чикаго обнаружили, что те люди, у кого наблюдался дефицит витамина Д (<20 нг / мл) и не лечились, почти в два раза чаще имели положительный результат теста на COVID-19 по сравнению с теми, у кого был достаточный уровень витамина. Относительный риск положительного результата теста на COVID-19 был в 1,77 раза выше для пациентов с вероятным дефицитом витамина D по сравнению с пациентами с вероятным достаточным статусом витамина Д, разница, которая была статистически значимой», – заявили авторы в недавно опубликованных в JAMA Network Open материалах…

Read More

Красивые и здоровые волосы – это не просто показатель женской красоты, но ещё и отражение здоровья всего женского организма. Зимой волосы, как собственно и весь организм, подвергаются особому стрессу. Когда мы выходим на улицу, то они попадают под воздействие холода, мороза, ветра, дождя, снега. В квартире же их ждёт сухой воздух, отопительные приборы и это опять стресс. Для того чтобы зимой волосы подвергались наименьшему стрессу, необходимо прятать их под головные уборы, а так же не лениться и делать периодически маски. Пропивать витаминные комплексы, которые не только помогут волосам, но и…

Read More

БУДЬТЕ РЕАЛИСТИЧНЫ Люди, которые теряют невероятное количество веса на ТВ-шоу, редко избавляются от него вовсе», — говорит Reames. «Вот почему вы не видите на участниках результатов спустя какое-то время.”  Проблема в том, что эти диеты были достигнуты в нереальных условиях. Вы должны ограничивать себя и быть дисциплинированны в этом в долгосрочной перспективе. Поэтому, когда вы решите, какой именно вес вы хотите держать, выполняйте все честно. «Чтобы достичь результатов,  вспомните то время, когда вы были в наилучшей форме», — советует Reames. Подумайте о том, что вам нужно сделать: выделить время для…

Read More