Спорт и диеты 

Эффективное очищение организма: действенные методики

Регулярное и, что немаловажно, своевременное очищение организма от скапливающихся в нем токсинов и шлаков – залог не только хорошего здоровья, но и привлекательных очертаний силуэта! Именно поэтому многие представительницы прекрасного пола постоянно находятся в поисках наиболее эффективных методик очищения. И, между прочим, некоторые методики отлично подходят для домашнего использования! Особенно приятно то, что они довольно просты в исполнении, но в то же время очень эффективны! Как понять, что организм зашлакован? Многие из нас периодически сталкиваются с такими неприятными состояниями, как постоянная раздражительность, снижение работоспособности, усталость и упадок сил, однако далеко…

Read More
Спорт и диеты 

Что такое рефид и для чего он нужен?

В последнее время мы все чаще и чаще слышим диковинное словечко «рефид», однако многие из нас не имеют ни малейшего представления о том, что же оно означает. Так вот, за этим названием скрывается временное увеличение количества углеводов в рационе, причем данное увеличение является очень кратковременным и может охватывать период от нескольких суток до нескольких часов. Основное отличие рефида от не менее диковинного читмила заключается в том, что, помимо целого ряда преимуществ чисто психологического характера, он имеет еще и немало ценных физиологических плюсов, и эти плюсы однозначно стоит взять на заметку…

Read More
Спорт и диеты 

Сухое голодание: основные особенности, польза и вред

Сухое голодание достаточно часто используется для избавления от лишнего веса и для приведения фигуры в хорошее состояние. Правда, это весьма непростой метод похудения, и многим он даже может показаться слишком тяжелым и жестким, тем не менее, те, кто его уже успешно опробовал и кого порадовали результаты, прибегают к сухому голоданию снова и снова! В чем же оно заключается, каковы его основные особенности, какую пользу оно приносит человеку, и может ли оно как-то навредить? Сухое голодание – что это? Сухое голодание подразумевает полный отказ и от пищи, и от воды –…

Read More
Спорт и диеты 

Питание для набора мышечной массы в кризис: Бюджетный бодибилдинг

Питание для набора массы: рацион 1, бюджетный Описание Рацион предназначен для среднего спортсмена весом 80 кг и предполагает калорийность 2960 ккал, из которых: 3 г белка, 4 г углевода и 1 г жира на 1 кг тела.  Цены на продукты мы взяли в интернет-магазине продуктов «Утконос», притом самые низкие. Список покупок и цены на месяц Яйца Овсянка Макароны  Домашний сыр Протеин  Казеин Куриные грудки Куриное филе Брокколи Овощи+зелень Винный уксус Льняное масло Меню Завтрак: 3 цельных яйца + 3 яичных белка 1 чашка овсянки (150 г сухой крупы) 1 ст. л. льняного…

Read More
Спорт и диеты 

Что есть, когда…

Еда играет важнейшую роль в нашем организме, так что есть смысл в том, чтобы готовить себе что-то специально к тому или иному поводу. Диетолог Меган Алсфорд рекомендует, что нужно есть в том или ином случае. На работе будет адовый денек ЧТО: цельнозерновой тост и черный чай ПОЧЕМУ: еда с низким гликемическим индексом, такая, как цельнозерновой тост или мюсли, даст вам энергию, поможет сконцентрироваться. В таком завтраке есть витамины группы B, которые помогут эффективнее производить энергию, а L-теанин в черном чае поможет расслабиться. Вы хотите поразить свой спортзал ЧТО: печеный картофель с соусом сальса…

Read More
Спорт и диеты 

Худеем вкусно! Протеиновая диета для женщин и мужчин

Меню для женщин Женщинам, решившим похудеть с белковой диетой, для начала нужно приобрести кухонные весы. Пища требует взвешивания, калории и углеводы строгого учета. Чтобы накопленный жир расходовался, для поддержания хорошей формы питайтесь по следующим правилам: предельная норма углеводов – до 1 г на 1 кг веса, предельная норма белков – не более 2 г на 1 кг веса. Предположим, масса вашего тела составляет 60 кг. Приблизительное суточное меню выглядит так: Завтрак: 2 сваренных всмятку яйца, легкий салат из свежей капусты, 1 ч.л. отрубей льна, запаренных в кипятке. Второй завтрак: нежирный…

Read More
Спорт и диеты 

Белковые рецепты

Выбор продуктов Прежде чем рассказывать обо всех рецептах, стоит поговорить о том, чем можно разнообразить такие блюда и из каких видов продуктов предпочтительней готовить. Потому что те рецепты, которые будут описаны ниже – это далеко не весь перечень блюд, которые Вы можете использовать для себя в дальнейшем. В основе такого рациона на первом месте стоит, конечно же, постное мясо — это или телятина, или говядина. Из птицы лучше всего — индейка или курица, можно использовать рыбу, предпочтительно не жирных сортов. Спокойно можно прибегать к использованию яиц, сыра, всевозможных видов молочных продуктов….

Read More
Спорт и диеты 

Фитнес рецепты — худеем на здоровье

Фитнес-меню исключает голод! Фитнесом в основном занимаются для того, чтобы иметь красивое тело или подкорректировать какие-то недостатки в нём. Для ускорения процесса и для того, чтобы мгновенно получить результат, многие сразу садятся на голодную диету. Но голод не помощник в борьбе за стройное тело. Достаточно наряду с фитнес-нагрузками просто правильно питаться. Фитнес-рецепты известны многим, кто ведет здоровый образ жизни и занимается спортом. Не стоит исключать из своего меню абсолютно все продукты подряд и оставлять только воду, зеленый чай и популярный в этом отношении кефир. Питаться нужно сбалансированно. В блюдах должны присутствовать и…

Read More
Спорт и диеты 

10 полезных перекусов

1. Нежирный сыр+хлебец+ломтик ветчины Этот бутерброд на вкус — гораздо лучше обычного. Хлебец плотный, невязкий, хрустящий, тогда как вспомните этот ужасный белый хлеб. Когда жуешь кусочек, кажется, что на бедра так и липнут лишние сантиметры. Ох уж этот белый хлеб! 2. Арахисовое масло+банан+клубника Можете просто радостно затащить в постель все эти три ингредиента и сделать с ними нехорошие вещи. Можете намазать арахисовое масло на банан, добавить ягоду клубники и сделать канапе. В любом случае, вреда от такого канапе не будет! 3. Поп-корн+мед+корица В отличие от своего карамельного братца из кинотеатров, простой поп-корн…

Read More
Спорт и диеты 

Детокс-диета: 5 рецептов детокс-коктейлей

5 рецептов детокс-коктейлей Рецепт №1: Огуречный Взять 1 л воды, 1 нарезанный лимон, 1 нарезанный огурец, 10-12 листьев мяты. Смешать и оставить на ночь в холодильнике. Рецепт №2: Чайный Зеленый чай, мед, лимон, имбирь. Завариваете зеленый чай как обычно и на последнем этапе добавляете в чашку нарезанный корень имбиря, немного лимона и меда. Прекрасно очищает! Рецепт №3: Шот из сельдерея Окей, не настоящий шот — просто детокс из сельдерея. Берем 1 чашку шпината, 1 маленькое яблоко, 1 стебель сельдерея, половина огурца, полчашки ягод, полчашки воды, лед. Всех этих хулиганов кладем…

Read More