Спорт и диеты 

Детокс после новогодних праздников: идеальный план на 14 дней

Пора брать себя в руки и провести зимний детокс после Нового года и Рождества. Мы знаем, как быстро сбросить все, что вы наели за праздничные дни. Во время новогодних праздников мы много ели и пили, и вряд ли речь идет о полезном. Так что организму пришлось ой как несладко! Жирная и жареная пища, алкогольные напитки, сладости, сладости, снова сладости — в общем, праздники без последствий пройти просто не могут. А тут вы еще и спать ложились за полночь, проводили мало времени на свежем воздухе, то есть делали все, что противоречит правильному…

Read More
Спорт и диеты 

За дело: 5 самых эффективных диет для похудения

Избавиться от лишних килограммов порой бывает очень сложно и мучительно, а найти ту самую диету, которая будет давать результат, кажется нереально. Мы собрали для тебя пять самых эффективных диет, которые помогут похудеть! Диета Дюкана Эта диета для похудения акцентирует внимание на потреблении белков, а ее продолжительность зависит от количества килограммов, которые нужно сбросить. Диета Дюкана состоит из четырех этапов, и каждый из них имеет свой рацион и длительность. Помимо питания диета требует ежедневно делать утреннюю гимнастику и гулять на улице хотя бы полчаса. Эта схема питания считается абсолютно безопасной, а…

Read More
Спорт и диеты 

Строго и эффективно: правила кефирной диеты на 9 дней

Похудение на кефире — одна из быстрых диет-фаворитов у большинства девушек. Она строгая, но очень эффективная. Однако такой план питания требует выдержки и терпения.  Кефирная диета на 9 дней есть в двух вариантах: монодиета, собственно, на одном кефире и «3+3+3» — диета с использованием зеленых яблок. Если вы не уверенны, что сможете выдержать девятидневную пытку кисломолочными продуктами, лучше выбирайте второй вариант.  Если вы хотите сбросить до 3 кг, то лучше отдать предпочтение кефирной диете на 3 дня или же кефирной диете на 7 дней.  Правила кефирной диеты для эффективного похудения Длительность: сбросить…

Read More
Спорт и диеты 

Средиземноморская диета для гурманов: особенности и меню

У средиземноморской диеты особая репутация — это единственный план питания, который в 2010 году был признан национальным культурным наследием ЮНЕСКО, а хранителями этого рациона стали Греция, Марокко, Италия. Особенности средиземноморской диеты Средиземноморская диета — это особый, по настоящему гедонистический рацион питания для гурманов, привычка на всю жизнь. Плюсы: можно похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, блюд, витаминов, минералов. Кроме того, диета сбалансированная. Минусы: она и правда на всю жизнь, а продукты не дешевые. Популяризировали средиземноморску диету американские доктора Ансель Киз и Уолтер Уиллет. Именно они разрушили недоверие западных жителей к…

Read More
Спорт и диеты 

Стройная к 8 марта: самые эффективные экспресс-диеты

Успейте привести себя в форму к 8 марта. За 2-5 дней вполне реально избавиться от 2-3 килограмм, которые мешают влезть в любимое платье. Эти экспресс-диеты действуют как отличный детокс для организма и не вредят здоровью. К 8 марта у примерно у 1/3 всего женского населения мира возникает один вопрос: как быстро похудеть, чтобы выглядеть ослепительно? Очевидно, сбросить 20 кг за 5 дней вам не удастся, а вот разгрузить организм и вывести токсины вместе с 2-3 кг — вполне реально. Даже за 3 дня. Садиться на экспресс-диету желательно за неделю до…

Read More
Спорт и диеты 

Что не так: почему ты не худеешь?

Ты делаешь все, чтобы похудеть, но у тебя не получается? Возможно, что-то ты делаешь не так. Разберем самые популярные причины, по которым ты не можешь похудеть. Ты следуешь строгой диете Правильное питание – это образ жизни, а не временное явление. Все дело в устройстве твоего мозга. Он воспринимает диету – как ограничение, то есть сигнал тревоги, что нужно срочно делать запасы. После этого организм начинает срочно копить жировые отложения для того, чтобы в случае чего ему было откуда черпать ресурсы. В общем-то это чревато набором лишнего веса. И те, кто…

Read More
Спорт и диеты 

Радужное питание: в чем польза?

Основные принципы Главное правило радужного питания, или радужной диеты – включать в свой ежедневный рацион (хотя бы по одной небольшой порции в день!) продукты всех семи цветов радуги: красного, оранжевого, желтого, зеленого, голубого, синего и фиолетового. При этом в большинстве источников упоминаются лишь овощи и фрукты этих цветов, на самом же деле каждому цветовому спектру соответствует и целый ряд иных продуктов. Но и это еще не все: важно постараться употреблять продукты каждого цвета в равных пропорциях – игнорирование данного момента может привести к переизбытку определенных минералов и витаминов, а это…

Read More
Спорт и диеты 

Эффективное очищение организма: действенные методики

Регулярное и, что немаловажно, своевременное очищение организма от скапливающихся в нем токсинов и шлаков – залог не только хорошего здоровья, но и привлекательных очертаний силуэта! Именно поэтому многие представительницы прекрасного пола постоянно находятся в поисках наиболее эффективных методик очищения. И, между прочим, некоторые методики отлично подходят для домашнего использования! Особенно приятно то, что они довольно просты в исполнении, но в то же время очень эффективны! Как понять, что организм зашлакован? Многие из нас периодически сталкиваются с такими неприятными состояниями, как постоянная раздражительность, снижение работоспособности, усталость и упадок сил, однако далеко…

Read More
Спорт и диеты 

Что такое рефид и для чего он нужен?

В последнее время мы все чаще и чаще слышим диковинное словечко «рефид», однако многие из нас не имеют ни малейшего представления о том, что же оно означает. Так вот, за этим названием скрывается временное увеличение количества углеводов в рационе, причем данное увеличение является очень кратковременным и может охватывать период от нескольких суток до нескольких часов. Основное отличие рефида от не менее диковинного читмила заключается в том, что, помимо целого ряда преимуществ чисто психологического характера, он имеет еще и немало ценных физиологических плюсов, и эти плюсы однозначно стоит взять на заметку…

Read More
Спорт и диеты 

Сухое голодание: основные особенности, польза и вред

Сухое голодание достаточно часто используется для избавления от лишнего веса и для приведения фигуры в хорошее состояние. Правда, это весьма непростой метод похудения, и многим он даже может показаться слишком тяжелым и жестким, тем не менее, те, кто его уже успешно опробовал и кого порадовали результаты, прибегают к сухому голоданию снова и снова! В чем же оно заключается, каковы его основные особенности, какую пользу оно приносит человеку, и может ли оно как-то навредить? Сухое голодание – что это? Сухое голодание подразумевает полный отказ и от пищи, и от воды –…

Read More