Здоровье всей семьи 

Поможем нашим волосам зимой

Красивые и здоровые волосы – это не просто показатель женской красоты, но ещё и отражение здоровья всего женского организма. Зимой волосы, как собственно и весь организм, подвергаются особому стрессу. Когда мы выходим на улицу, то они попадают под воздействие холода, мороза, ветра, дождя, снега. В квартире же их ждёт сухой воздух, отопительные приборы и это опять стресс. Для того чтобы зимой волосы подвергались наименьшему стрессу, необходимо прятать их под головные уборы, а так же не лениться и делать периодически маски. Пропивать витаминные комплексы, которые не только помогут волосам, но и…

Read More
Спорт и диеты 

Фитнес для беременных

Все врачи в один голос утверждают: беременность – не болезнь. Тем не менее, это особенное состояние организма женщины, когда внутри растет и развивается новая хрупкая жизнь. Изменения в этот период настолько кардинальны, что во второй половине беременности женщина часто чувствует усталость, сонливость, тяжесть в ногах и др. При этом, физическое здоровье женщины – залог рождения здорового ребенка, поэтому при отсутствии патологий течения беременности будущей маме, как правило, показана физическая активность. Безусловно, в данном состоянии необходимо придерживаться специальной фитнес-программы. В чем же ее особенности? Зачем беременным фитнес? Фитнес для беременных – это не только…

Read More
Здоровье всей семьи 

8 способов поддержания веса

БУДЬТЕ РЕАЛИСТИЧНЫ Люди, которые теряют невероятное количество веса на ТВ-шоу, редко избавляются от него вовсе», — говорит Reames. «Вот почему вы не видите на участниках результатов спустя какое-то время.”  Проблема в том, что эти диеты были достигнуты в нереальных условиях. Вы должны ограничивать себя и быть дисциплинированны в этом в долгосрочной перспективе. Поэтому, когда вы решите, какой именно вес вы хотите держать, выполняйте все честно. «Чтобы достичь результатов,  вспомните то время, когда вы были в наилучшей форме», — советует Reames. Подумайте о том, что вам нужно сделать: выделить время для…

Read More
Отдых и путешествия 

Командировки и отдых — не повод забывать о здоровом образе жизни!

Командировки и отдых — не повод забывать о здоровом образе жизни! Мы предлагаем вам 10 простых способов преобразить ваш номер в отеле так, чтобы не наносить ущерба вашему образу жизни. Выберите номер для некурящихПри бронировании попросите разместить вас на этаже, где запрещено курить. Не вариант? Тогда забронируйте номер для некурящих. Не злоупотребляйте алкоголемПросто откажитесь от ключа к мини-бару при регистрации заезда. Так вы сэкономите денежные средства и не прибавите калории. Уберите покрывалоПокрывало — пресловутое убежище для пылевых клещей (и хуже). Спрячьте его в углу комнаты. ПриберитесьПротрите телевизор и телефон антибактериальными…

Read More
Спорт и диеты 

Спорт и беременность

В первые месяцы в большей степени, чем в последующие, существует угроза прерывания беременности, что может быть следствием несоразмерной с состоянием беременности физической нагрузки. Очень часто на ранних сроках женщина ведет излишне активный образ жизни, носит тяжелые сумки и т.д. Конечно, это не единственная, но в то же время немаловажная причина выкидышей. Если в этот период вы решили начать наверстывать упущенное за все годы малоподвижного образа жизни, ни в коем случае не стоит это делать необдуманно, например, следуя советам красавиц-спортсменок, предлагающих те или иные гимнастические комплексы с экрана телевизора. Выберите тот путь,…

Read More
Здоровье всей семьи 

Как сохранить суставы здоровыми и подвижными

Не позволяйте боли выбить вас из колеи. Вот пять простых шагов для того, чтобы сохранить суставы здоровыми и подвижными. Испытываете боль в колене? Вы не одиноки. Проведенный недавно опрос показал, что треть взрослых жаловались на боли в суставах, беспокоившие их за последние 30 дней, боли в коленях и бедрах самые распространенные. Боль в суставах может в момент выбить из колеи даже самых серьезных фитнес фанатов. Хорошая новость: вы можете свести риски к минимуму. Мы поговорили с двумя экспертами о стратегиях предотвращения появления боли. Правильно питайтесь Возможно, вас это удивит, но один из…

Read More
Здоровье всей семьи 

Как похудеть при напряженном графике

С понедельника по четверг я уходила из дома в 5 часов утра и не возвращаться раньше 10-и вечера. Очевидно, что мой график был напряженным, но я знала что, если бы начала искать оправдания, то никогда бы не сбросила вес, так что я ужесточила и создала безотказный план, который помог мне сбросить более 20 фунтов. Вот что помогло мне, и как это может работать и на вас. Советы для похудения Распишите свои тренировки Когда я работала в офисе, я вела ежедневник, в нем были расписаны все аспекты моей жизни — от…

Read More
Здоровье всей семьи 

Польза от занятий плаванием в бассейне

Плавание по праву может считаться одним из самых приятных видов спорта. После долгого рабочего дня, особенно жарким летом, мало кто откажется поплавать в прозрачной прохладной воде, совмещая удовольствие с пользой. Ведь водные программы фитнеса или спортивное плавание, пожалуй, не менее эффективные кардиотренировки, чем бег или спиннинг. Это интересно! Расход калорий при занятиях плаваниям превышает энергозатраты во время бодибилдинга. Час плавания кролем заставит «сгореть» 653 калории, тогда как занятия в тренажерном зале помогут избавиться от 510 калорий. В отличие от силовых видов спорта, направленных на наращивание определенных мышц, плавание способствует повышению выносливости и гармоничному…

Read More
Спорт и диеты 

Боль в мышцах после тренировки

Спортивные врачи, тренеры и опытные атлеты до сих пор не могут прийти к единому мнению, отчего болят мышцы после тренировок. Самых распространенных теорий две, и у каждой из них есть свои аргументы: ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ Раньше атлеты не видели пользы в действии молочной кислоты, полагая, что именно из-за нее они испытывают боль. Однако недавние исследования показали, что при «вымывании» лактата из мышц, повышается общий уровень кислотности крови, что оказывает омолаживающее действие на организм в целом. Жжение в мышцах под действием молочной кислоты (лактата). Долгое время считали, что посттренирововчные боли связаны именно…

Read More
Спорт и диеты 

Как выбрать время для занятий спортом и фитнесом

То, что фитнес полезен для физического и эмоционального здоровья – прописная истина. Однако это не означает, что заниматься спортом с одинаковой пользой можно в любое время суток. Для каких-то тренировок лучше подходят утренние часы, а какие-то будут более эффективны вечером. Конечно, универсального «рецепта» нет, и, в первую очередь, лучше прислушиваться к своим биологическим часам. Однако, исходя из практики, фитнес-тренеры все же могут назвать те тренировки, которые дают более или менее успешный результат в то или иное время суток. Многие любители спорта не мыслят свой день без утренней пробежки или хотя бы нескольких…

Read More